2019年06月23日

掃除と筋トレ







今日は朝から掃除をして

昼食前に筋トレをして燃え尽き

昼食取って、今は何もしたくない気分です。

午後は、のんびりします。

ずっと、パニック障害を良くするにはの

リンク先の方に、筋トレを入れるか考えてました。

筋トレを始めてから様々な嫌な症状が消えたり

症状が出ても一時的だったり

弱くなったりしているんですが

ヨガや、有酸素運動、瞑想も続けているので

たまたま筋トレを始めた頃から

調子が良くなっただけかもしれないです。

本で筋トレのおかげで、パニックが治ったとか

改善したっていう研究されたことが

書かれているのを見つけたことないですが

一人だけ高強度の筋トレをすると

パニックに効くっていう人のブログを見つけました。

筋トレに関しては、私は間違ったダイエットをして

筋肉が落ちてしまい、すぐ太って

体重が落ちない体になってしまったので

しょうがなく始めました。

今でも筋トレは嫌いです。

人に筋トレを勧めるかというと

考えてしまいます。

パニック発作に対して私がやってきた運動は

どれも、かなりはっきりと効き目が実感できました。

筋トレも、もし筋トレの効果なら

素晴らしいと言えるぐらい

去年の自分よりも今の自分の方が安定していて

楽な時間が多いです。

人に勧めづらいのは、私のやっている筋トレの仕方は

筋肉を増やすための筋トレなので

かなり辛いのと、危険でもあるからです。

中強度程度の筋トレで、パニックに効くのかはわかりません。

たまたま私がやっているのが筋肉が増える程度の

強度の筋トレで、1種目10回やるのが限界の負荷をかけて

3セットずつやります。

これが高強度なのかはわかりませんが

楽ではないですし、かなり危険を伴います。

心拍数も凄く上がるし、常に10回が限界の重さにするので

負荷もどんどん重いものになってゆきます。

気を抜くと怪我をしますし

50メートルをダッシュしても、

こんなに心拍数上がらないっていうくらい

心拍数が上がります。

体が運動に慣れていなかったり

老化や食生活の酷さで血管に障害が出ていれば

筋トレも、かなり危険ではあります。

人には勧めないけれど私には効果があったと思います。

下半身の筋トレをするたびに心が折れそうになるし

筋肉はなかなか増えないし

筋肉維持するには、この辛い筋トレを

ずっと続けないといけないと思うと

また心が折れそうになります。

今の自分には、体重維持するために必要なので

筋トレを続けますが

太りやすくて、全然痩せない体になっていなかったら

こんな苦しいことはやっていなかったと思います。

筋トレは大嫌いです。













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posted by naosu at 12:28 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする