2020年02月27日

筋肉痛と、びたみんD








今日は筋トレ明けだけれど

風邪気味ではないです。

筋トレ前日と筋トレ日の2日間、

1日2000IUの、ビタミンDを

飲むことにしました。

私が調べたら成人男性の

ビタミンDの最高摂取量が

1日4000IUだったので

試験的に、ビタミンDを導入しています。

脂溶性の、ビタミンなので

大量にとるのが少し怖いです。

ずっと筋トレ明けは調子が悪かったのですが

午前中は元気な時もあったので

午後どうなるか様子を見ます。

ビタミンDを意識してとると

インフルエンザにかかりにくくなるみたいですし

風邪を引きやすい冬場の普段は

1日200IUぐらい、ビタミンDを

食品から、とろうかと思っています。

体は筋肉痛で辛いけれど

筋トレ中にBCAAを飲む前と比べたら

筋肉痛も全然楽です。

今日は今の状態のまま

平穏に1日を終わりたいです。


※びたみんDの過剰摂取は、

カルシウムの血中濃度を上昇させ、

血管や組織の石灰化を引き起こし、

心臓、血管、腎臓に損傷を与えるそうです。


柏病院さんの記事です。
ビタミンDの基礎知識















スポンサードリンク



ランキング応援お願いいたします。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村 ブログランキング



コロナ、インフル、風邪、ウイルス、病原菌対策



統合失調症を良くするためにしてること

パニック障害を良くするには

不眠 睡眠障害治すには

パニック障害 コーヒー

ワイパックス断薬

水中毒 統合失調症

運動の効果

脳卒中・虚血性心疾患発症確率計算

EMDR パニックにも有効? 頭に浮かぶ、嫌な思い出、記憶を軽減させる 心と体を救う トラウマ治療

発作時や恐怖感が出た時の対応

パニック・ディスオーダー入門―不安を克服するためにを読んで2回目

パニック発作を自己洞察で出なくする?

注意が必要な詐欺 督促手続・少額訴訟手続を悪用した架空請求

有酸素運動を続けると筋肉が減る? 筋トレやダイエット 危険性 腎臓病など



滋賀医科大学 糖尿病内分泌・腎臓内科さんの、ホームページです。 血液検査の、クレアチニンの数値が分かれば 自分の腎臓の状態が、大まかに把握できます。 CKDに関する計算ツール



コロナ、インフル、風邪、ウイルス、病原菌対策



冠動脈疾患を起こす確率




スポンサードリンク


posted by naosu at 13:07 | Comment(0) | 筋肉痛と、びたみんD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする