2017年02月23日

インフルエンザと風邪予防




去年、今年と酷い風邪を引いたので

インフルエンザと風邪予防には力を入れています。

基本的なところ、手洗い、うがい、

マスクは徹底してやっています。

マスクは外用、部屋用とわけて使い

1日で交換しています。

うがいは、まず口の中をうがいして

菌やウイルスを落としてから

喉をうがいすると良いそうです。

後、口の中にいる菌だったと思うんですが

普通にいる菌ですが、これがウイルスや、風邪などを

感染しやすくするそうなので

その菌を減らすために口の中はマメにうがいをしています。

歯磨きを朝起きてすぐと食後にして

菌を減らし、インフルエンザや風邪に

感染しにくくなるようにしています。

特に、朝起きてすぐの歯磨きは効果的だそうです。

後、食後の歯磨きは早くても

食後30分後くらいにしています。

食後すぐに歯を磨くと歯を痛めるそうです。

後、ヨーグルトを食べると感染予防になるそうです。

私は豆乳ヨーグルトを常食しているので

ちょうど良かったです。

後は、体を冷やさないのと

部屋を乾燥させないこと。

部屋に濡れタオルを3枚干しています。

加湿器は、カビ対策が面倒だし

タオルなら、乾いても直ぐに濡らせばいいだけで

手間がかからなくて良いです。

毎日洗えば衛生面も、そんなに気にならないし。

後、バランスのとれた食事をとるのも重要ですね。

風邪を引いて、喉は痛むし、だるいし

発作は出るしで最悪だったので

もう風邪を引かないように気を付けようと思います。












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posted by naosu at 09:23 | Comment(0) | インフルエンザと風邪予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする