2016年01月08日

発作の時に入浴




ちょくちょく息苦しくなって発作が怖いです。

一回発作が出ると続くんですよね。

昨日は夕飯で久しぶりに肉を食べたので

少し多く食べたのと、筋トレをした日なので

緊張が高まったのかな?なんて考えてました。

私は食べ過ぎた日と、筋トレした日に

発作が出やすいです。

昨日は、布団に入った時ふと気が付いたら鼻が詰まっていて

鼻が詰まっていて、発作になったんだよな、

発作になったら怖いなって考えていたら

どんどん緊張が高まり、体が熱くなり

汗が出てきて、ヤバいと思って起きて

呼吸法をしたんですが、そわそわが激しくなってきて

いてもたってもいられなくなってきて

恐怖が膨らみ、ネットをしてしまい、症状が悪化しました。

ネットをすることで恐怖から、意識は離れるんですが

ネットをしていると呼吸法が止まってしまうので

一気に悪化していって、とうとう本格的な発作になってしまいました。

次発作があったら、呼吸法に集中しようと思います。

昨日は薬が効かなくて、そわそわが激しくなって体がムズムズ動いて

じっとして、呼吸法をするのが困難な状況になってきたので

さらに薬を飲んでしまおうかと思いましたが

限りのある薬だし、薬に頼りすぎるようになると

後が怖いので、何とかしないとと考えて

風呂に入れば、リラックスできるかもしれないと思い

風呂に入りました。

風呂に入ると、だいぶ楽になるんですが

出ると、発作がまた激しくなり

また風呂に入るというのを

3回繰り返しました。

3回目の風呂で、だいぶリラックスして

薬も効いてきたのか、落ち着いたので

布団に入り、ようやく寝られました。

私の場合、発作の時は風呂に入ると良いようなので

次からは、発作の時の選択肢の一つにしたいと思いました。









スポンサードリンク



ランキング応援お願いいたします。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村 ブログランキング


統合失調症を良くするためにしてること

パニック障害を良くするには

不眠 睡眠障害治すには

パニック障害 コーヒー

ワイパックス断薬

水中毒 統合失調症

運動の効果

脳卒中・虚血性心疾患発症確率計算

EMDR パニックにも有効? 頭に浮かぶ、嫌な思い出、記憶を軽減させる 心と体を救う トラウマ治療

発作時や恐怖感が出た時の対応

パニック・ディスオーダー入門―不安を克服するためにを読んで2回目

パニック発作を自己洞察で出なくする?

注意が必要な詐欺 督促手続・少額訴訟手続を悪用した架空請求




スポンサードリンク


posted by naosu at 14:38 | Comment(0) | 発作の時に入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする