2015年11月16日

昨夜も発作になりそうになった




昨夜も結局半分発作になりました。

恐怖で、ブルブル震え、喉が凄い乾き

暑くて暑くてたまらなくなり汗がだらだら出てました。

2日連続のせいか、絶望感でいっぱいになりました。

今日は、もう睡眠薬飲んで、

強引に寝てしまおうかとも思いましたが

発作のときに見るノート見て対処しました。

呼吸法やっても全然効かず、瞑想して少し落ち着いてきたので

つめもみと、つぼ押しを、怖さで震えながら、

気持ち悪いけどやりました。

徐々にですが楽になりはじめ

1時間ぐらいで普通の状態に戻りました。

2日連続で、パニック発作から回復できて

嬉しかったです。

瞑想と、呼吸法と、つめもみと、つぼ押しは

凄い重宝するなって思いました。

発作や発作になりかけで、TFTするの凄いしんどいけど

瞑想と、呼吸法と、つめもみと、つぼ押しは

それほど苦痛にはなりませんし

やっていると落ち着くこともあります。

瞑想と、呼吸法はもっと勉強しようと

あらためて思いました。

今日は、発作が出ないで普通に寝られれば良いのですが。

最近神経過敏で、発作のスイッチが入りやすくなってます。

ヨガや、ジョギングは、ちゃんとやっているんですが。

昨日は、食べ過ぎないようにして、体を温めすぎないようにして

気を使っていたんですが、鼻がつまり

窒息しそうな恐怖がどんどん高まり

呼吸法で、1回は治まって横になったら

爆発的に恐怖がふくらみ、いてもたってもいられなくなり

布団から飛び出して、トイレへ逃げ込みました。

その後は、激しい震えと凄い汗に襲われ

寒いけど、Tシャツ1枚になり、色々やってました。

トイレに行ったり、汗を拭くタオルを取りに行ったり

足のつめもみの後に手を洗いたくなって洗面所に行ったり

枕元においている、水筒の水が減ったので補充しに行ったり

ふらふらしながら家の中をウロウロしてましたが

弟が居間で、リラックスして、テレビ見てるのが羨ましかったです。

健常者に戻りたかったです。

今日は普通に寝たいです。






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posted by naosu at 15:52 | Comment(0) | 発作のときの対応 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする