2020年02月13日

卵のたんぱく質の量






卵1個のたんぱく質の量は6グラム程度だと

思っていたんですが

12グラムと書いてあるところがあって

変だと思ったら100グラム中の値でした。

卵の食べるところは、だいたい

50グラム前後ぐらいみたいなので

卵1個のたんぱく質の量は

6グラム程度が正しいようです。

私は、筋トレ日はタンパク質を

120グラム以上取るようにして

筋トレ翌日は90グラム程度

翌々日は80グラム程度、

その他は60グラム程度とるようにしています。

筋トレを始めて劇的にパニック発作が減り

激しくソワソワするのも減りましたが

食事管理も、しっかりするようになったのも

脳に良かったように思います。

タンパク質を、しっかりとろうとすると

肉や卵を多く食べるようになり

面倒でなかなか食べなかった

野菜も大量にとるようになりました。

何が一番良くて、パニック発作が減ったのかは

正確にはわからないけれど

筋トレを続けて良かったと思っています。

でも、筋トレ翌日は毎回のように

調子が悪いです。 

それが無くなればいいんですけどね。

あと、怪我が怖いので筋トレのフォームを

勉強するようになったし

筋トレで怪我をしないために

どこの筋肉を鍛えた方が良いかとか

考えるようになりました。

筋トレも勉強しだすと奥が深いです。













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posted by naosu at 11:06 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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