2020年02月02日

筋トレ







今日は珍しく朝から体調が良いです。

でも、昼前に筋トレをしたので

疲れ切っています。

筋肉増量に失敗して太り

筋肉をつけるのをあきらめていましたが

毎日勉強しながら筋トレをやり直しています。

筋トレは順調なんですが

昼だけ炭水化物抜きダイエットを始めて

そこそこ順調に3キロぐらい痩せたんですが

腹はへこんできたけれど、まだまだ出ていて

太ももは3センチ痩せてしまいました。

左足だと50センチ切りそうな感じです。

これでは筋トレを止めるわけにはいきません。

ゆっくりでいいので筋肉をつけて

太ももは56センチ以上になるように

したいと思っています。

年内で2センチアップぐらいできればいいのですが。

下半身の筋トレは本当に苦手です。

スクワットの時に膝がぶれるし

ぶれないようにすると膝が内側に入ってしまうので

このようなスクワットをしていると

膝が壊れるそうで今は、正しくスクワットできるように

軽めの負荷で、フォームの確認しながら

膝がおかしなことにならないように

フォームと力の入れ加減などを勉強しています。

筋肉をつけたいのなら自分の体重ぐらいの

負荷をかけるそうですが

とうぶん無理な感じです。

体を壊さないように気長に筋トレを

続けます。















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posted by naosu at 13:14 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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