2019年05月19日

休みと、筋トレ







今日は朝から、とりだめた録画の整理をしたりして

のんびり過ごし、昼食前に筋トレをしました。

苦手な下半身の筋トレですが

けがをしないように、のんびりやりました。

最初、負荷20キロで始めた下半身の筋トレも

ランジ、46キロ、スクワット51キロでやるようになりました。

40キロ超えたあたりから嫌だなって思うようになり

50キロ超えてくると怪我が凄く怖くて

より慎重に、筋トレをするようになりました。

筋トレ時の負荷を調べていたら

女性の運動経験者だと負荷50キロぐらいで

スクワットしている人もいましたから

50キロぐらいの負荷だと、

まだ軽い方なのかもしれません。

体が重さに慣れてくると、どうしても

重いものが必要になってくるようです。

筋肉を増やそうとか思わなければ

そこまでやる必要もないんですけどね。

午後はのんびりします。














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posted by naosu at 12:20 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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