2020年01月31日

太らないように注意していること







今日は珍しく体調が良いです。

大掃除するつもりだったんですが

調べ事をしているうちに勉強しだして

夢中になり、掃除をやりそびれました。

土曜か日曜に、ゆっくり掃除しようかと

思っています。


私は、筋トレと、スロージョギングと

カロリー制限と、昼だけ炭水化物抜きダイエットで

少しずつ痩せています。

12月ぐらいから、のんびりと

ダイエットを続けています。

太らないように気を付けているのは

1日の食事のカロリーと間食だけでした。

間食は、ゆで卵、豆乳ヨーグルト、ナッツなどを

適量食べるだけで腹持ちが良くて

太りにくいです。 

間食はタンパク質です。

筋トレもしているのと、精神病は

きちんとタンパク質をとった方が良いと聞いたので

タンパク質には気を使ってますが

最近は食事全体を、バランスよくするように

考え始めました。

あと、昨日知ったことですが

糖質と共に脂質をとると

脂質がダイレクトに脂肪に代わるみたいです。

筋トレ後に、脂たっぷりの牛肉ステーキと

大盛ライスは良くなかったようです。

でも、鶏胸肉ステーキと

大盛ライスだと、気持ちがなえてきます。

でも、極力脂肪を付けないで

筋肉を増やすには低脂質のたんぱく質と

炭水化物の組み合わせが良いようです。

格闘家や、スポーツ選手が、

テレビで食事を紹介しているのを見ると

鶏肉のささ身とかが多いのは納得です。

私はスポーツ選手でもないし

細マッチョを目指しているわけでもないので

適度に食事を楽しみながら筋肉をつけて

ダイエットします。






















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posted by naosu at 14:42 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする