2019年09月30日

ジョギング







今日は勉強をしてから

ジョギングに行ってきました。

曇っていたので涼しくて

走っていて気持ちが良かったです。

最近は発作は出ていないけれど

嫌なことが頭に浮かぶことは続いています。

でも、寝込むほど酷くはなりません。

でも、辛い時は辛いです。

1日中ずっと嫌なことを考え続けている時があります。

発作の方は、発作が出る寸前にまでなることはあるけれど

発作になりません。

なんでかは、わかりません。

運が良いだけなのか?恐怖感に慣れてきて

発作が出にくくなったのか?

筋トレのおかげなのか?瞑想のおかげなのか?

有酸素運動の成果なのか?

そのうち発作が出るでしょうけれど

それもしょうがないと思っています。

最近は落ち着いている時間が多くなりつつあるので

今やっていることは間違っていないんだと感じます。

逆に運動のやりすぎのころの方が

発作が多かったです。

私は夜に発作が集中しているんですが

夕食後は、電気を常夜灯だけにして

寝る時間まで、ぼーっとして

静かに考え事をするようにしたのも

発作が出にくくなった要因のような気がします。

薄暗い中で、ぼーっとしていると

うとうとして気持ち良くなってきます。

後、疲れてきたら10分ぐらい横になるようにしました。

10分ぐらい寝ると、ドーパミンが抑制され

落ち着くとテレビでやっていたので。

あと、無理をしなくなりました。

できるだけ無理をしないように計画を立てて

実行するようにしています。

まだまだ、後手後手になってしまうことが多いけれど

少しずつ色んな面でよくしていくつもりです。

午後は勉強します。















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posted by naosu at 12:02 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする