2018年08月31日

筋トレの後に筋肉分解






前から書こうと思いながら

書くのを忘れていたんですが

運動の前に、しっかり食事をするのも重要ですが

運動の直後に、早急にタンパク質と炭水化物をとるのが

重要だそうです。

そうすると筋肉が、つきやすいからというのと

そうしないと筋肉が分解さててしまい

運動の意味がなくなることもあるそうです。

筋トレの前に食事をしっかりとっていれば

問題ないように思いますけどね。

専門家の指示には従って、

最近は筋トレの後や、走った後に軽く食事をとっています。

食事といっても、牛乳に黄な粉をたっぷり入れたやつと

バナナです。

私のやる、軽い筋トレや、スロージョギング程度なら

それほど神経質になることもないかと思いますが

筋肉がつきやすく、筋肉の分解が抑えられるなら

やる価値はあります。

運動の後は、シャワーや着替えの前に軽食ですね。



















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posted by naosu at 11:57 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする