2018年02月21日

パニック発作 瞑想 




こないだ、2日連続で発作になりましたが

今までの発作と違い発作時間が1時間以内でした。

私は今までは発作の苦しみのピークから

2,3時間は苦しみが続いていたんですが

今回は2回とも短時間で

苦しみも、だいぶ楽になってきてました。

それでも死にたいと、ちらっと考えましたが。

前回の発作から今回の発作にかけて

強化したリハビリメニューは瞑想だけです。

瞑想は土日祝日以外1日8分ぐらいやっていたのを

本に1日30分瞑想をすると発作が治ると書いてあったので

毎日20分ぐらいやるようにしました。

運動に関しては毎日ジョギングと、ヨガをしていたのを

ジョギング週4回、ヨガ週2回になっているので

だいぶ減っています。

瞑想って、そんなに効果が出るんですかね?

たかただ数か月、毎日20分程度瞑想をしただけです。

まあ、私のことだから今回はたまたま

発作時間が短かっただけで

次からまた、2,3時間の発作に戻るかもしれませんけどね。

でも、良い結果が出ているので

瞑想は強化してゆきます。

運動するよりも手軽で楽ですし。









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posted by naosu at 10:19 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする